# 亲密关系

练习：写下初遇时在伴侣身上发现的所有优点和相处至今的优点，另一张纸上写现在在对方身上看到的缺点，第一张表上列的每一项得十分，第二章表上列的扣十分

1、最初被某人吸引通常是由于情绪上的需求，这些需求来源于孩提时代未被满足的需要。孩童时期的主要需求：寻求归属感 —— 证明自己具有特殊价值 ——“想要变得特别”
期待一个能无视我们所有缺点并且对自己的需求极大的人。

2、制造梦想的机器：从童年时期就开始绘制能满足自己一切期待的理想对象，随着年龄增长，期望越来越高
3、如果在现实中寻觅不到就开始在相处中对她未满足自己需求的方面进行改造

# 月晕期

# 通往地狱之路，是用期望铺成的

期待与要求分为明说和暗示，在需求得到满足前我们不愿意去爱。

然而我的期望让我不能得到安抚，期望的目的是要让需求得到满足，但与此同时必然会出现两件事：
（1）我们内心缺乏爱，如果我们需要 sth，是因为我们没有
（2）如果没有 sb 满足我们的需求，我们会觉得世界上没有足够的爱 —— 希望从他人身上得到爱只会让 “无人爱我” 的想法更牢不可破

因此期望是愤恨的前兆

在对亲密关系不满意时问问自己，此时希望从伴侣身上得到的是什么？本质上是情绪上的事物，表面上看来则是实质的需求。

例：约好七点见面，但她八点才来，我不高兴但真正原因不是她迟到而是她让我觉得自己不够特别 —— 我希望她让我觉得自己很重要，重要到她应该愿意为了我而守时

了解自己期望背后的需求，我们通常只是希望伴侣做或说一些事，但却不会意识到我们希望他们这么做其实是满足自己某些情绪上的需求 —— 我们希望曲儿我们值得被爱

想象力、意向和直觉

灵魂思考的方式 —— 直觉

当找到自己真正的情绪需求后再问自己：我愿不愿意放弃这项期望呢 —— 我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的所有需求呢？

如果答案是肯定的，那么直觉会告诉你该如何放手了

如果你有精神上的信仰，那么不妨把需求交给内心中高层次的力量

# 如果决定放手，那么如何满足需求呢？ —— 事实是，我们并不需要自己认为需要的东西

学会放手和接纳，明白自己原本就是一个完整的个体，所需的一切都存在于你的内心

# 幻灭期

随着愤恨的到来，标志着进入第二阶段 —— 幻灭

幻灭带来偏差行为：
引起注意、权力斗争：满足孩子的两大需求
报复心理、自我放逐：当孩子觉得需求永远不会被满足时被深刻的沮丧痛苦驱使做出毁灭性行为

远离造成痛苦的人并不会让痛苦消失，伴侣只是让我发觉到痛苦的存在。唤醒过去的伤痛，想要疗伤的企图往往导致亲密关系危机，和伴侣吵架只是为了不去感受旧痛，而伴侣所做的仅仅是让旧痛浮上意识表层。

# 信念：想法的果实

种下想法，就得到行动。种下行动，就得到习惯。
种下习惯，就得到人格。种下人格，就得到命运。

过去的创伤并不会随时间逝去，每个自我局限的信念都来自过去的创伤、痛苦的经验。所有未愈合伤口的信念都是自我局限的，

—— 如果离开家的时候，你并不感到平静，那么你其实并没有离开

亲密关系中蕴含着治好旧伤的机会。而大多数情况是双方都试图控制对方的行为，借以控制过去的创伤。